¿Te ha pasado
alguna vez que al escuchar tus pensamientos has descubierto que son negativos y
desmotivadores? ¿Te has dicho alguna vez “no voy a saber”, “no voy a poder con
esto”, “soy muy tont@” o cosas similares? ¿Te gustaría cambiar de una vez por
todas esos pensamientos que te deprimen y te impiden ser feliz?
Los pensamientos
negativos hacen que el cerebro segregue adrenalina, cortisol y algunas
sustancias más que producen cierta adicción e influyen negativamente en tu
sistema nervioso. Así es, los pensamientos negativos pueden ser más adictivos
que el tabaco. Y lo peor es que si los enfocas en tí mism@ pueden llegar a
autodestruirte. Así que vamos a ver cómo podemos cambiarlos, ¿quieres?
En primer lugar,
para poder cambiar algo, necesitas ser consciente. Si no te escucharas nunca
los pensamientos, no existe forma de cambiarlos porque ni siquiera sabrías que
están ahí. Así que el primer paso para cambiar tus pensamientos es prestar
atención. ¿Qué te dices más a menudo? ¿Qué es lo que te estás repitiendo una y
otra vez en tu cabeza?
La
Atención
Sólo prestando
atención a nuestra mente, podremos descubrir qué tipo de pensamiento estamos
teniendo. Nuestra mente está casi todo el día activa, hablando sin parar. Es
como si tuvieras un “lorito” dentro de tu cabeza que lo mismo está tarareando
una canción, haciendo la lista de la compra, justificando tus decisiones,
evaluando opciones, creando espectativas o imaginando sueños futuros.
Si prestas
atención, podrás comprobar que algunas veces el “lorito” te critica duramente
diciéndote que no vas a poder, que no vas a saber, que todo lo haces mal… Y
peor aún, a veces es tan agresivo que incluso te insulta, llamándote idiota,
inútil y cosas aún peores. ¿Cómo te sentirías si te dicen algo así tus amigos?
Nada bien, supongo. ¿Y acaso es mejor que te lo digas tú?
El diálogo que
tienes dentro de tu cabeza puede servirte para muchas cosas, tanto para bien
como para mal, y la mayoría de las veces ni siquiera sabes lo que te dices.
A partir de ahora,
escúchate sin juzgarte y cuando tu lorito te diga cosas negativas, plantéate
seriamente si es verdad A veces, sólo escuchandolo, desaparece.
La
Decisión
Una vez que
escuchas un pensamiento negativo tienes dos opciones:
La primera, es
alimentar ese pensamiento y hacerlo más grande, más negativo, más doloroso… Sí,
sí… por desgracia es mucho más habitual de lo que crees!!! Muchas veces
nos recreamos en el dolor y el sufrimiento y la queja y en todo lo malo que nos
pasa. ¿Cuántas veces no has podido dormir pensando en algún problema, dándole
vueltas en tu cabeza sin buscar una solución?
La segunda opción,
es querer cambiar tus pensamientos negativos por otros que en vez de
perjudicarte, te ayuden, te motiven, y te aporten bienestar.
¿Qué vas a hacer
ahora? Porque el poder está en tus manos.
La
Acción
Si ya has tomado la
decisión de cambiar, puedes empezar a aplicar algunos hábitos que te ayudarán
en el proceso. A continuación, voy a enumerarte algunos que son de mucha ayuda:
Es muy útil
preguntarte cada día, antes de irte a dormir, ¿qué he aprendido de positivo de
eso que no me ha salido como esperaba? Detrás de un problema siempre se esconde
un aprendizaje. Si piensas en ello y lo descubres, habrás pasado al lado
positivo. Enhorabuena!! Esto es un buen hábito para cambiar tu perspectiva a un
punto más enriquecedor.
Si te ha gustado
esta pregunta, prueba con esta otra: ¿qué puedo agradecerle a la vida? Porque
estoy segura que tienes mil cosas por las que dar las gracias… por ejemplo:
estar viv@, tener gente que te quiere, un lugar donde dormir, comida para
alimentarte, ojos para ver.. y porque no, una conexión a internet que te está
permitiendo leer esto ahora mismo!!
La
mente es un radar
Aquello donde tu
mente se enfoca, se convierte en realidad. Si piensas que todo va a salir mal,
probablemente salga mal. Pero si cambias el enfoque y empiezas a pensar en
positivo, tu radar interno se enfocará en aquello que te beneficia y ante tí
aparecerán oportunidades que antes con tu negatividad no podías ver.
Por ejemplo, si
piensas que el cambio es difícil, probablemente te rindas a la primera, dándole
así la razón a tu lorito, que dice que “es difícil cambiar”., pero tú mismo
debes ser el generador de tus pensamientos positivos, enfocarte en la persona
en la que te quieres convertir, y elevar tu compromiso contigo mismo hasta
alturas que jamás pensaste alcanzar, así
que ya no tendrás excusas que te impidan convertirte en quien realmente quieres
ser.
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